Covid-19恐慌症以及如何面對

隨著台灣Covid-19疫情發展來到了確診的高峰期,看著各國的疫情發展曲線我們是晚了各國發展,從一開始疫苗覆蓋率還沒超過3%時的單日確診數180時升上三級警戒,開始本土感染的集體恐慌;從三月到現在人民普遍對單日確診數破萬逐漸無感。個人的情緒是會影響身心狀況,更何況是社會的集體恐慌,今日來分享恐慌症的原因與如何面對疫情的情緒:

恐慌症是什麼

恐慌症(Panic disorder)是基層常見的精神疾病,會反覆發作的一種慢性疾病,當今資訊科技發展下,在台灣地區隨著憂鬱性與焦慮性病患而提高盛行率,目前推估研究恐慌症的成因包含:遺傳、童年逆境、生活壓力、性格、社會心理因素等。恐慌症的發生不單產生心理症狀,生理也會隨之影響,包含:頭暈、呼吸急促、心悸、胸悶、胸痛、腹部不舒服……;心理上患者會產生自我感喪失、害怕失去感、害怕即將死去。一般每次發作約一兩分鐘至30分鐘,週期依個案而定。

如何治療

除了深度了解每位個案的病史與背景後,便進入了醫病長期共同對抗此病的時刻, 除了精神藥物要避免會成癮外,更多的是心理上的認知行為治療重要,藥物治根、認知行為治本。可以再配其他的療法,像是音樂、芳療、按摩等,或是近期醫學研究的正念。

如何面對疫情造成的恐慌

從一開始的排口罩、排疫苗、排快篩劑;當看到街上排隊的這些人龍、社群媒體為了衝點閱率宣揚個案時;或是疫情數字增加產生焦慮進而引發的恐慌感時。除了建議屏蔽這些事物與資訊干擾外,或是透過排汗運動來轉移一下注意力、也能找家人親近者聊聊之餘。更可以透過專業機構提供的心理諮詢服務:如衛生福利部安心專線1925、生命線專線1995、張老師生命專線1980等。疫情就快要過去了,大家身體健康!

資料來源:家庭醫學與基層醫療第32卷第八期

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