我不太喝茶，我很容易因為喝茶就睡不著。但我兒子很喜歡喝茶，路邊的手搖飲料店從以前一開始喝的全糖、半糖、微糖、一分糖到無糖。隨著他今年也30歲開始不太喝有含糖的手搖飲綠茶，他自述他血脂低是因為有長期飲用綠茶的關係，但這也是個迷思，兩者沒有太大關聯。不過喝綠茶在過去實證確實有一些減肥效果，讓我來說明一下：
(一)台灣人目前肥胖的比率
運動是減肥的必經之路外，另一個就是飲食控制。根據目前的統計2017-2020年，成年人肥胖比率達50.3%，每兩個成年人就有一個是肥胖者；國中、國小生肥胖比率27.1%、31.2%，表示每四個人就有一個是肥胖者。相比鄰近的東亞國家比例是較高的。肥胖對應的是各種慢性病、糖尿病、高血壓血脂、代謝症候群的伴隨發生更高，所以在飲食控制跟運動的推廣上，全民都需要注意跟加強。
(二)綠茶跟減肥的關係
根據中國歷史最早可追朔《神農本草經》的記載『神農嚐百草，日遇七十二毒，得茶而解之』神農氏都靠喝茶來解毒，好像喝茶是對人體滿有益的。到了今天科學上研究發現，茶類含有的兒茶素也許能有效降低密度脂蛋白膽固醇，同時能有效減少心血管疾病的風險，目前已知茶葉類中綠茶的兒茶素是相比其他茶種來的高。
(三)兒茶素對減肥的作用
目前的研究發現兒茶素對交感神經系統來影響，透過刺激交感神經系統來調控人體內的熱量消耗跟脂肪的氧化。
(四)結論
重點都要是以無糖的來進行，如果含了糖熱量隨著茶水進入體內，就不會有減肥的成效了。
參考資料：家庭醫學與基層醫療第31卷第4期
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