面對疫情怎麼調適心情

Covid-19疫情的還沒看見盡頭,日前又傳出新的變種病毒,也有一些國家在疫苗覆蓋率到一定程度後解封想說與病毒開始共存,後因確診人數飆升又開始限制人群聚集。這種對未來有希望、沒希望的反覆情況我想還會持續一陣子。該要如何面對疫情怎麼調適心情,我認為可以這麼做:

從國外近兩年針對疫情對人的情緒與行為影響的研究顯示,不論是個人還是群體,出現憂鬱症狀的比例提高了2至3倍,憂鬱盛行率最高的是慢性病者,焦慮盛行率最高的是被隔離者,而失眠盛行率最高的是第一線醫護人員及其家屬。

我們團第一線的醫護人員,每天戰戰兢兢面對,壓力是一定有的。相比一般民眾更要懂得自我調適,這邊分享衛福部有提供的五字訣:

『安』:安全,勤洗手、戴口罩、保持社交安全距離。

『靜』:平靜,觀看疫情相關新聞與關心現況一天不超過30分鐘。

『能』:能力,看看Youtube吸收新知,在家或是空曠的地方自我運動。

『繫』:遠端聯繫親友,透過科技視訊聊聊天,互相鼓勵。

『望』:全民配合政策,戰勝疫情有希望!

現在台灣的疫情是逐步趨緩中,現在周末各大景點都有人潮。親近大自然是好事情,近年在屏東公園整治是越來越美了,像是新的縣民公園、復興公園。而我自己是很常透過在農地運動來紓壓的,修剪花草、種植樹木。享受大自然風光與一個人的放鬆,很是讓我能轉換一天的高度緊繃的情緒。

做農事是我紓壓的方式

我認為人在自我學習上是永無止盡的,近期在我紓壓的過程裡,發現了可可這項農作物有它的特色,除了屏東在地有做地方創生的推廣外,可可果本身也有好多用途,之後再跟大家仔細介紹分享我的種植心得!

保持正念,雨後終究會天晴!

參考資料:衛生福利部疫情下的心理健康

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