代謝症候群的介紹

代謝是人體每天運作的不可或缺,現代人生活忙碌壓力較大,不節制飲食或是長期維持久坐姿勢,會影響了代謝系統的運行,當代謝系統出了問題慢性病就較有機率發生代謝症候群,但代謝症候群並不是一種病,算是一種滴水穿石的概念,一點點地累積造就了症候群的出現,今天來對代謝症候群做一些介紹:

代謝症候群

代謝症候群(metabolic syndrome)並不是一個特定的疾病,它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,是一個健康的危險多因子集合訊號,這類病人的心血管疾病發作的機率比較高,得到的機率是一般人的2.35倍、中風的風險是一般人的2.27倍,造成的死亡率是一般人的1.58倍以上。主要原因和肥胖、體能活動度不足、飲食習慣、胰島素分泌、家族基因遺傳體質有關。通常代謝症候群也會與第2型糖尿病相關,得到第2型糖尿病風險的機率是一般人的3-5倍。建議40歲以上者要定期做評估,近年有逐漸年輕化的趨勢,看看自己是否符合代謝症候群的患者。

依據2007年台灣國民健康署標準,以下5項危險因子中,若包含3項或以上 者可判定為代謝症候群:

  1. 腹部肥胖:腰圍,男性≧90cm;女性≧80cm。
  2. 血壓異常:收縮血壓≧130mmHg,舒張血壓≧85mmHg。
  3. 高血糖:空腹血糖值(FG)≧100mg/dl。
  4. 高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C):男性<40 mg/dl;女<50 mg/dl。
  5. 高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl。

生活型態建議

依據國際糖尿病聯盟的調查,世界上大約有四分之一人患有代謝症候群,是人數不少,可能平時也看似正常,但容易身體會覺得疲勞。目前在面對這樣的症狀時,建議首要目標仍是要做到體重控制,在6-12個月裡減去原本體重的7-10%,每天的卡路里攝取量減少500-1000左右,搭配重訓與有氧運動進行。戒除含糖飲料,工作型態是久坐的話建議一小時要起身活動一次。

參考資料:家庭醫學與基層醫療第三十三卷第一期、https://www.tmuh.org.tw/UploadFile/files/020%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4.pdf

梁宏志診所官網
填寫信箱獲取第一手優惠及資訊

1、每周更新醫療資訊
2、即時反應最新消息